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Recetas
Bebida saludable
1
⁄4 taza (60 ml) de jugo de piña
1
⁄4 plátano maduro mediano, pelado y rebanado
1
⁄2 caja de 8 onzas (125 ml) de yogur natural o de vainilla
1
⁄4 taza (60 ml) de fresas frescas o congeladas
1 cucharada (15 ml) de germen de trigo
1
⁄2 cucharadita (2,5 ml) de extracto de vainilla
Coloque el jugo de piña, plátano, yogur, fresas, germen de
trigo y el extracto de vainilla en la jarra de la licuadora. Tape y
licue hasta obtener la consistencia deseada.
Licuado de frutas
1
⁄2 taza (125 ml) de fruta en rebanadas, fresca o congelada
1
⁄2 caja de 8 onzas (125 ml) de yogur natural o de vainilla
1
⁄2
taza (125 ml) de leche
1 cucharadita (5 ml) de miel
1
⁄2 cucharadita (2,5 ml) de extracto de vainilla (opcional)
Coloque la fruta, yogur, leche, miel y el extracto de vainilla en
la jarra de la licuadora. Tape y licue hasta obtener la consis-
tencia deseada.
Malteada
1
⁄2 taza (125 ml) de leche
1
⁄2 taza (125 ml) de helado de yogur o helado de vainilla
Coloque la leche y el helado de yogur o helado en el recipi-
ente de la licuadora. Tape y licue hasta obtener la consisten-
cia deseada.
Bebida con proteínas
1
⁄4 taza (60 ml) de helado de yogur o helado de vainilla
1 taza (250 ml) de leche
1
⁄4 plátano maduro mediano, pelado y rebanado
2 pecanas, partidas
1 cucharadita (5 ml) de germen de trigo crudo o tostado
1 cucharada (15 ml) de proteína en polvo
Coloque el helado de yogur o helado, la leche, plátano,
pecanas, germen de trigo y proteína en polvo en el recipiente
de la licuadora. Tape y licue hasta obtener la consistencia
deseada.
Salsa fácil
1 lata de 8 onzas (225 g) de jitomates en cubos, sin escurrir
1 cucharadita (5 ml) de hojuelas de cebolla
1
⁄8
cucharadita (0,625 ml) de ajo finamente picado
1
⁄2 cucharadita (2,5 ml) de jugo de limón
1
⁄8 cucharadita (0,625 ml) de sal
1
⁄8
cucharadita (0,625 ml) de comino
1
⁄4 lata de 4 onzas (25 g) de chiles verdes, sin escurrir
Cilantro al gusto
Salsa picante, opcional, al gusto
Coloque los jitomates, cebolla, ajo, jugo de limón, sal, comi-
no, chiles verdes, cilantro y la salsa picante en la jarra de la
licuadora. Licue hasta obtener la consistencia deseada.
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