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Batido súper antioxidante
Este sabroso batido está lleno de vitamina C.
Cantidad: 2 tazas (475 ml)
½ taza (120 ml) de jugo de naranja
½ taza (100 g) de pedazos de naranja, sin membrana
½ taza (100 g) de pedazos de toronja, sin membrana
½ taza (100 g) de cubos de mango
½ taza (100 g) de fresas congeladas
Colocar todos los ingredientes en el vaso medidor, en el orden indicado. Licuar durante
aproximadamente 30 segundos, con un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta
obtener una mezcla suave y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla sumergida al
licuar.
Información nutricional por porción (1 taza/235 ml):
Calorías 116 (4% de grasa) • Carbohidratos 29g • Proteínas 2g • Grasa 1g
• Grasa saturada 0g • Colesterol 0mg • Sodio 11mg • Calcio 56mg • Fibra 3g
Batido verde
Cantidad: 2 tazas (475 ml)
½ taza (120 ml) de jugo de naranja o de manzana
2 kiwis, en cubos
1 taza (200 g) de cubos de melón
½ taza (100 g) de cubos de piña
Colocar todos los ingredientes en el vaso medidor, en el orden indicado. Licuar durante
aproximadamente 30 segundos, con un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta
obtener una mezcla suave y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla sumergida al
licuar.
Información nutricional por porción (1 taza/235 ml):
Calorías 120 (4% de grasa) • Carbohidratos 30g • Proteínas 2g • Grasa 1g
• Grasa saturada 0g • Colesterol 0mg • Sodio 25mg • Calcio 46mg • Fibra 4g
Batido con triple chocolate
El último batido para los amantes del chocolate.
Cantidad: 2 tazas (475 ml)
¾ taza (175 ml) de leche con chocolate
1 taza (235 ml) de helado de chocolate
2 cucharadas de jarabe de chocolate
Colocar todos los ingredientes en el vaso medidor, en el orden indicado. Licuar durante
aproximadamente 40 segundos, con un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta
obtener una mezcla suave y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla sumergida al
licuar.
Información nutricional por porción (1 taza/235 ml):
Calorías 400 (43% de grasa) • Carbohidratos 47g • Proteínas 9g • Grasa 19g
• Grasa saturada 12g • Colesterol 120mg • Sodio 140mg
• Calcio 294mg • Fibra 2 g
Colada de frutas mixtas
Esta sabrosa colada será el éxito de su próxima fiesta.
Cantidad: 8 porciones de 8 onzas (235 ml)
2 tazas (475 ml) de jugo de naranja, pera, mango
8 onzas (235 ml) de ron claro
8 onzas (235 ml) de crema de coco
2 bananos, en trozos
3 tazas (495 g) de cubos de piña fresca
2½ tazas (300 g) de durazno congelado
Colocar todos los ingredientes en en una jarra grande. Licuar durante aproximadamente 50
segundos, con un movimiento suave hacia arriba y abajo, hasta obtener una mezcla suave
y homogénea. Cerciorarse de mantener la varilla sumergida al licuar.
Servir con o sin hielo.
Información nutricional por porción (1 taza/235 ml):
Calorías 240 (24% de grasa) • Carbohidratos 29g • Proteínas 2g • Grasa 7g
• Grasa saturada 6g • Colesterol 0mg • Sodio 20mg • Calcio 14mg • Fibra 3g