Filter
Top Products
11
Valor nutricional por porción:
Calorías 287 (34% de grasa) • carb. 40g • prot. 7g • gras. 11g • gras. sat. 7g
• col. 34mg • sod. 136mg • calc. 238mg • fibra 1g
BATIDO “MOCHA”
1 porción de 12 onzas
1 cucharadita de café en polvo instantáneo
1 cucharadita de agua caliente
½ taza de leche baja en grasa
8 onzas de yogur congelado de vainilla bajo en grasa
2 cucharadas de jarabe de chocolate
Disuelva el café en el agua y póngalo en la jarra de la licuadora.
Agregue el resto de los ingredientes, en el orden indicado. Cierre la
tapa. Licue durante 25 a 30 segundos, usando la función “Purée”.
Apague la licuadora. Sírvalo inmediatamente.
Valor nutricional por porción:
Calorías 479 (28% de grasa) • carb. 71g • prot. 15g • gras. 15g • gras. sat. 7g
• col. 43mg • sod. 255mg • calc. 540mg • fibra 1g
SMOOTHIES
SMOOTHIE DE FRUTAS FRESCAS
6 porciones de 6 onzas
¹
³
taza de jugo de naranja
1 taza de melón, cortado en pedazos de 1 pulgada
1 taza de frambuesas (frescas o congeladas)
1 taza de piña, cortada en pedazos de 1 pulgada (fresca
o en lata/colada)
1 taza de naranja, cortada en pedazos de 1 pulgada
1 taza de fresas, cortadas en la mitad
1 banano medio, cortado en rodajas de 1 pulgada
1 taza de cubitos de hielo
Ponga los ingredientes en la jarra de la licuadora, en el orden
indicado. No apisone mucho las frutas. Cierre la tapa. Licue
durante 30 a 40 segundos, usando la función “Liquefy”. Apague la
licuadora. Sírvalo inmediatamente.
Nota: Utilice frutas maduras. El smoothie será más rico.
Valor nutricional por porción:
Calorías 92 (0% de grasa) • carb. 22g • prot. 1g • gras. 0g • gras. sat. 0g
• col. 0mg • sod. 5mg • cal. 30mg • fibra 4g
SMOOTHIE DE BANANO Y PIÑA
2 porciones de 8 onzas
1 taza de jugo de piña sin azúcar añadido
½ banano, cortado en trozos de 1 pulgada
¼ taza de leche descremada en polvo
1 taza de cubitos de hielo
Ponga los ingredientes en la jarra de la licuadora, en el orden
indicado. Cierre la tapa. Licue durante 25 a 30 segundos, usando
la función “Liquefy”. Apague la licuadora. Sírvalo inmediatamente.
Valor nutricional por porción:
Calorías 152 (0% de grasa) • carb. 32g • prot. 6g • gras. 0g • gras. sat. 0g
• col. 3mg • sod. 87mg • calc. 124mg • fibra 2g
ENTREMESES, CREMAS PARA UNTAR
Y REMOJAR
Asegúrese que la jarra y las cuchillas estén limpias y totalmente
secas antes de picar hierbas frescas. Las hierbas también deben
estar secas.
HUMMUS
2¼ tazas
½ taza de jugo de limón fresco
2 tazas de garbanzos en lata, colados
2 cucharadas de agua
4 dientes de ajo, cortados en cuartos
4 cucharadas de pasta tahina* (opcional)
1½ cucharadita de aceite de oliva puro
2 cucharaditas de sal
1 cucharadita de perejil picado
Ponga todos los ingredientes menos el perejil en la jarra de la
licuadora, en el orden indicado. Cierre la tapa. Licue durante
aproximadamente 20 segundos, usando la función “Liquefy”.
Apague la licuadora. Raspe los lados de la jarra con una espátula.
Licue durante 25 a 30 segundos adicionales. Apague la licuadora.
Ponga la crema en un plato de servir y esparza perejil encima.
Sírvalo a temperatura ambiente.
* Pasta de semilla de sésamo
Valor nutricional por cucharada:
Calorías 40 (27% de grasa) • carb. 6g • prot. 1g • gras. 1g • gras. sat. 0g
• col. 0mg • sod. 69mg • cal. 2mg • fibra 0g