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PIÑA COLADA
2 porciones de 6 onzas
½ taza de jugo de piña sin azúcar añadido
2 onzas de crema de coco endulzada
2 onzas de ron oscuro
1 taza de cubitos de hielo
Ponga los ingredientes en la jarra de la licuadora, en el orden
indicado. Cierre la tapa. Licue durante 45 a 60 segundos, usando
la función “Liquefy”. Apague la licuadora. Sirva las piñas coladas
inmediatamente.
Valor nutricional por porción:
Calorías 143 (25% de grasa) • carb. 10g • prot. 1g • gras. 4g • gras. sat. 2g
• col. 11mg • sod. 17mg • calc. 14mg • fibra 1g
BATIDOS
CREMA DE NARANJA HELADA
1 porción de 12 onzas
¾ taza de leche descremada
8 onzas de sorbete de naranja
2 cucharadas de leche descremada en polvo
½ cucharadita de extracto de vainilla
Ponga los ingredientes en la jarra de la licuadora, en el orden
indicado. Cierre la tapa. Licue durante aproximadamente 30
segundos, usando la función “Liquefy”. Apague la licuadora.
Sírvalo inmediatamente.
Valor nutricional por porción:
Calorías 396 (9% de grasa) • carb. 76g • prot. 14g • gras. 4g • gras. sat. 3g
• col. 20mg • sod. 265mg • calc. 411mg • fibra 5g
BATIDO DE CHOCOLATE
2 porciones de 8 onzas
1 taza de leche baja en grasa
4 onzas de helado de vainilla
2 cucharadas de jarabe de chocolate
Ponga los ingredientes en la jarra de la licuadora, en el orden
indicado. Cierre la tapa. Licue durante 25 a 30 segundos, usando
la función “Purée”. Apague la licuadora. Sírvalo inmediatamente.
Variación:
Para preparar batido de fresa, utilice helado de fresa y
jarabe de fresa en vez de chocolate.
Valor nutricional por porción:
Calorías 243 (41% de grasa) • carb. 29g • prot. 7g • gras. 11g • gras. sat. 7g
• col. 34mg • sod. 127mg • calc. 234mg • fibra 1g
BATIDO “CAPUCHINO”
4 porciones de 8 onzas
1 taza de café expreso o café muy fuerte preparado
½ taza de leche half-and-half
¼ taza de azúcar granulado*
1 taza de cubitos de hielo
canela en polvo
Ponga los ingredientes menos la canela en la jarra de la licuadora,
en el orden indicado. Cierre la tapa. Licue durante 25 a 30
segundos, usando la función “Liquefy”. Apague la licuadora. Vierta
el batido en vasos y esparza un poco de canela encima. Sírvalos
inmediatamente.
* Utilice menos azúcar (unas 3 cucharadas) si desea que el batido
sea menos dulce.
Variación:
Para preparar un refrescante postre congelado, congele
la mezcla en una bandeja para hacer cubitos de hielo. Ponga los
cubitos congelados en la jarra de la licuadora y píquelos usando la
función “Ice Crush”.
Valor nutricional por porción:
Calorías 87 (31% de grasa) • carb. 14g • prot. 1g • gras. 3g • gras. sat. 2g
• col. 11mg • sod. 14mg • calc. 33mg • fibra 0g
ICE CREAM SODA
2 porciones de 12 onzas
1 taza de leche baja en grasa
4 onzas de helado de vainilla
2 cucharadas de jarabe de chocolate
1 taza de soda Ginger Ale
Ponga la leche, el helado y el jarabe en la jarra de la licuadora, en
el orden indicado. Cierre la tapa. Licue durante 40 a 45 segundos,
usando la función “Purée”. Apague la licuadora. Vierta la soda
en dos vasos grandes. Agregue la mezcla de helado y mezcle
suavemente. Sírvalo inmediatamente.