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Datos de frutas y vegetales
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Frutas y La Mejor Almacenamiento Valor Nutricional Calorías
Vegetales Temporada
para Comprar
Manzanas Otoño/ Bolsas de plástico Fibra Alta 200 grms la
Invierno en el refrigerador y Vitamina C Manzana =300kj
(72 calorías)
Chabacanos Verano Sin tapar en el Fibra Alta 30g Chabacano
cajón crujiente Contiene Potasio =85kj (20 calorías)
del refrigerador
Raíz de Invierno Quite las raíces, Buena fuente de 160g Raíz de
Betabel guarde sin tapar Fosfato y Fibra Betabel =190kj
en el refrigerador Vitamina C y Potasio (45 calorías)
Arándanos Verano Cubra en el Vitamina C 125 grms de
refrigerador Arándanos =295kj
(70 calorías)
Brocolí Otoño/ En bolsa de Vitamina C 100 grms de
Invierno plástico en el Fosfato, B2, B5, E, B6 Brocolí =110kj
refrigerador y Fibra (26 calorías)
Col de Otoño/ Sin tapar en Vitamina C 100 grms de Col
Bruselas Invierno el cajón crujiente Fosfato, B2, B5, E, B6 de Bruselas =110kj
del refrigerador y Fibra (26 calorías)
Repollo Invierno Guarde, en trozos Vitamina C 100 grms de
en el refrigerador Fosfato, Potasio Repollo =110kj
y Fibra (26 calorías)
Zanahorias Invierno Sin tapar en Vitamina A, C, B6 120 grms de
el refrigerador y Fibra zanahoria =125kj
(30 calorías)
Coliflor Otoño/ Quite las hojas, Vitamina C, B5, B6 100 grms de
Invierno y guarde en una Fosfato, Vitamina K Coliflor =55kj
bolsa de plástico y Potasio (13 calorías)
en el refrigerador
Apio Otoño/ Refrigere en Vitamina C y 80 grms de tallos
Invierno bolsa de plástico Potasio =55kj (7 calorías)
Pepino Verano Crujiente en Vitamina C 280 grms de
el refrigerador Pepino =120kj
(29 calorías)
Cañaheja Invierno/ Crujiente en Vitamina C y 300 grms de
Primavera el refrigerador Fibra Alta Cañaheja =145kj
(35 calorías)
Uvas Verano Bolsa de plástico Vitamina C, B6 y 125 grms de
en el refrigerador Potasio Uvas =355kj
(85 calorías)
Frutas y La Mejor Almacenamiento Valor Nutricional Calorías
Vegetales Temporada
para Comprar
Kiwi Invierno/ Crujiente en Vitamina C y 100 grms de Kiwi
Primavera el refrigerador Potasio =100kj (40 calorías)
Mangos Verano Cubiertos en Vitamina A, C, B1, 240 grms de
el refrigerador B6 y Potasio Mango =200kj
(102 calorías)
Melones Verano/ Crujiente en Vitamina C, Follaje, 200 grms de
Otoño el refrigerador Fibra y Melon =210kj
Vitamina A (50 calorías)
Nectarinas Verano Crujiente en Vitamina C 180 grms de
el refrigerador B3, Potasio y Nectarina =355kj
Fibra (85 calorías)
Naranjas Invierno/ Frío, en un lugar Vitamina C 150 grms de
Otoño/ seco por 1 semana 35mgrs/100grms Naranja =160kj
Primavera después guarde en
el refrigerador
Duraznos Verano Refrigere sin Vitamina C 150 grms de
tapar B3 Potasio y Durazno =205kj
Fibra (49 calorías)
Peras Otoño Refrigere sin Fibra 150 grms de
tapar Pera =250kj
(59 calorías)
Piñas Verano Guarde en el Fibra 150 grms de
refrigerador sin Piña =245kj
tapar (59 calorías)
Ciruelas Verano Sin tapar en Fibra 70 grms de
el refrigerador Ciruelas =110kj
(26 calorías)
Frambuesas Verano Cubiertas en Vitamina C, Hierro, 125 grms de
el refrigerador Potasio y Magnesio Frambuesas
=130kj (31 calorías)
Tomates Verano Sin tapar en el Vitamina C, Fibra 100 grms de
cajón de crujiente Vitamina E, Fosfato Tomates =90kj
del refrigerador y Vitamina A (22 calorías)
Su Fuente de Jugos hace jugos de naranja con espuma. Simplemente quite las cascaras a las
naranjas y haga el jugo. (Siempre refrigere las naranjas antes de harcelas jugo).
Sugerencia