Filter
Top Products
Valmistage porgandi, ananassi ja õuna tükkidest mahl. Kasutage ka viljalihanõusse kogutud
viljaliha.
Segage porgandi, ananassi ja õuna viljaliha. Lisage mesi, õli ja vanillisuhkur ning segage hästi läbi.
Sõeluge kuivad koostisained, kuni need on hästi segunenud.
Segage riivitud kookos ja pähklid. Kallake rasvaga määritud koogivormi. Küpsetage 160 c
kraadi juures 45-55 minutit.
Sellest segust saab ka suurepäraseid mufneid. Täitke mufnivorm 3/4 ja küpsetage 40 minutit.
Puu- või
juurvili
Vitamiinid/mineraalid Kilodžaulide/kalorite hulk Mahlaeraldumise
kiirus
Õunad Vitamiin C 200 g = 150 kJ (72 kalorit) kõrge
Aprikoosid Palju dieetkiudu, sisaldab
kaaliumi
30 g = 85 kJ (20 kalorit) madal
Punapeet Hea foolhappe,
dieetkiudude, C-vitamiini
ja kaaliumi allikas
160 g = 190 kJ (45 kalorit) kõrge
Mustikad Vitamiin C 125 g = 295 kJ (70 kalorit) madal
Brüsseli
rooskapsas
Vitamiin C, B, B6, E,
foolhape ja dieetkiud
100 g = 110 kJ (26 kalorit) madal
Kapsas Vitamiin C, B, B6,
foolhape ja dieetkiud
100 g = 110 kJ (26 kalorit) kõrge
Porgandid Vitamiin A, C, B6 ja
dieetkiud
120 g = 125 kJ (30 kalorit) kõrge
Seller Vitamiin C ja kaalium 80 g = 55 kJ (7 kalorit) kõrge
Kurk Vitamiin C 280 g = 120 kJ (29 kalorit) madal
Apteegitill Vitamiin C ja dieetkiud 300 g = 145 kJ (35 kalorit) madal
Viinamarjad Vitamiin C, B6 ja kaalium 125 g = 355 kJ (85 kalorit) madal
Kiivi Vitamiin C ja kaalium 100 g = 100 kJ (40 kalorit) madal
Melonid Vitamiin C, foolhape,
dieetkiud ja vitamiin A
200 g = 210 kJ (50 kalorit) madal
Nektariin Vitamiin A, B3, kaalium ja
dieetkiud
180 g = 355 kJ (85 kalorit) kõrge
Virsikud Vitamiin A, B3, kaalium ja
dieetkiud
150 g = 205 kJ (49 kalorit) kõrge
Pirnid Dieetkiud 150 g = 250 kJ (60 kalorit) kõrge
Ananass Vitamiin C 150 g = 245 kJ (59 kalorit) kõrge
Vaarikas Vitamiin C, raud, kaalium
ja magneesium
125 g = 130 kJ (31 kalorit) madal
Tomatid Vitamiin C, dieetkiud,
vitamiin E, foolhape ja
vitamiin A
100 g = 90 kJ (22 kalorit) madal
,
,
,
,
33